Močne Mamice

Enoznačnega odgovora, žal, ni. Odvisno je od tvojega psihičnega in fizičnega počutja. Za resnejšo vadbo bi bilo dobro, da počakaš do prvega ginekološkega pregleda, sploh če si rodila s carskim rezom. Če pa se bila aktivna že prej in se počutiš dobro, se lahko oglasiš že prej in bova vadbo do primerne točke prilagodili. 

Super, tudi tebi bo zelo koristilo okrepiti vse strukture, ki so bile obremenjene med nosečnostjo. Še bolj pomembno pa je, da se primerno posvetiva predelu okoli brazgotine, da si na varen način povrneš gibljivost in moč trebušne stene. 

Absolutno. Prisotnost dojenčka je možnost, ne pa obveznost. Če imaš opcijo varstva za tisto uro, le pogumno izkoristi priložnost, da se posvetiš sebi. 

Večina dojenčkov ima obdobja, ko jokajo več, želijo ves dan preživeti na dojki ali pa vsaj v naročju. To je nekaj, kar pri organizaciji vadbe upoštevam. Jaz in ostale mamice bomo poskusile po svojih najboljšh močeh pomagati, našli bova vaje, ki jih lahko počneš s sončkom v naročju, predvsem te pa nihče ne bo obsojal. Če boš na koncu opravila samo eno vajo, je to neskončno bolje, kot nič. 

Karte na mizo, vizualne spremembe telesa men dosečnostjo in po porodu se nas dotaknejo. Primarni namen Močnih Mamic ni, da bi se lotevale telesne preobrazbe. V prvih fazah po porodu mislim, da je dobro, da je fokus na vračanju moči in zaupanja telesu. Do neke mere se vizualne spremembe zgodijo same, za več pa ti z veseljem pomagam z nasveti in vodenjem tudi po končanem poporodnem obdobju. 

Tako sva se odločila zato, ker je za resnejše spremembe nujna konsistentnost. Izkušnje kažejo, da so doseženi prvi rezultati in pozitivni občutki najboljša motivacija za nadaljevanje. Vadba dvakrat na teden zagotavlja, da pridemo do prvih občutnih rezultatov relativno hitro. 

Samo udobna oblačila in brisačo. 

Ne potrebuješ posebne obutve, niti blazine (razen, če raje uporabljaš svojo). Tudi previjalno podlogo imamo mi, za hudo silo tudi rezervne pleničke in igrače 🙂